保育の仕事は、とてもやりがいのある仕事ですが、それと同じくらい大変なことも多いですよね。子どもたちの成長を見守り、笑顔に触れられる喜びがある一方で、業務の多さや人間関係の悩み、責任の重さなど、日々のストレスが積み重なってしまうことも。
「最近、疲れが取れないな……」 「気が付くと仕事のことばかり考えてしまう」 「子どもたちは大好きだけど、なんだか心がすり減ってる気がする」
そんなふうに感じることがあったら、少し立ち止まってみませんか？
この記事では、保育者のストレスの原因と、その対策について考えてみます。あなたの気持ちが少しでも軽くなるきっかけになれば嬉しいです。
- 保育者のストレスの原因
保育の仕事におけるストレスは、一つの大きな出来事からくるものだけでなく、さまざまな要因が少しずつ積み重なり、気づいたときには「もう無理……」となってしまうことが多いものです。
① 仕事量の多さ・休憩時間の少なさ
「今日もバタバタで、お昼ご飯をゆっくり食べる時間すらなかった」
そんな日が続くと、心も体も疲れてしまいますよね。子どもたちと向き合うだけでなく、事務作業や行事の準備、保護者対応など、仕事は山のようにあります。休憩時間もなかなか取れず、気づけば一日が終わっている……なんてことも。
② 人間関係の悩み
職場の人間関係は、ストレスの大きな要因のひとつです。
・先輩や上司とうまくコミュニケーションが取れない ・同僚との考え方の違いにモヤモヤする ・後輩にどう接すればいいかわからない ・保護者からのクレームや高い要求にプレッシャーを感じる
「誰にも相談できない……」と一人で抱え込んでしまうと、どんどん苦しくなってしまいます。
③ 責任の重さ
「子どもたちの安全を守らなきゃ」
「この子の発達、大丈夫かな？」
そんな責任感から、気が休まらないこともあるかもしれません。特にケガや事故が起きてしまうと、自分を責めてしまったり、保護者対応に追われたりして、大きなストレスになります。
④ プライベートとの両立の難しさ
仕事が忙しく、家に帰ってからも教材の準備や行事の計画を考えてしまうことはありませんか？
「休みの日も仕事のことばかり考えてしまう」
「プライベートの時間が全然取れない」
こうした状況が続くと、心が休まる時間がなくなり、疲れが抜けなくなってしまいます。
- 保育者のストレス対策
ストレスをゼロにすることは難しいですが、「どうやって付き合っていくか」を考えることで、少しずつ心を軽くすることはできます。
① 仕事の負担を減らす工夫
・優先順位をつける：「全部完璧にやらなきゃ」と思わず、「これはほどほどでOK」と思う部分を作る ・記録や事務作業をシンプルに：細かく書きすぎない、効率よく記録する工夫をする ・周りと協力する：「手伝ってほしい」と言える環境を作る
「全部自分でやらなきゃ！」と抱え込まず、できることから少しずつ手放していきましょう。
② 人間関係のストレスを減らす
・相手の価値観を尊重する：「この人はこういう考え方なんだな」と受け入れる ・無理に仲良くしようとしない：適度な距離感を意識する ・困ったときは相談する：話を聞いてもらうだけで心が軽くなることも
人間関係の悩みは、一人で抱え込まず、信頼できる人と共有することが大切です。
③ 責任へのプレッシャーを和らげる
・リスクを減らす仕組みを作る：安全対策をしっかり共有することで、不安を軽くする ・「完璧」を求めすぎない：「失敗しても次につなげれば大丈夫」と考える
すべてを完璧にやろうとすると、心が疲れてしまいます。できる範囲で、無理をしすぎないことが大切です。
④ プライベートの時間を大切にする
・仕事とプライベートの切り替えを意識する：「職場を出たら仕事のことは考えない！」と決める ・自分の好きなことを楽しむ時間を作る：趣味、リラックスできる時間を大切にする ・休日はしっかり休む：仕事のことを考えず、リフレッシュする
心と体を休めることで、また子どもたちに向き合うエネルギーが湧いてきます。
- まずは「自分を大切にする」ことから
保育の仕事は、大切な子どもたちの成長を支える素晴らしい仕事です。でも、そのためには、まずはあなた自身が元気でいることが何よりも大切。
もし今、ちょっとしんどいな……と思っているなら、
「少し立ち止まって、自分を労わる時間を作ってみてください。」
あなたの心と体が元気であることが、きっと子どもたちにも伝わるはずです。
無理せず、あなたらしく、笑顔でいられる毎日を大切にしていきましょう。
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